Måltid 2-4 timer før trening
Kornblanding med lettmelk og frukt
Havregrøt med lettmelk og frukt
Grove brødskiver med proteinrikt pålegg (ost, skinke, egg)
Middagsmåltid med pasta/ris/potet og kjøtt eller fisk
Måltid 1 time før trening
Fruktsalat og lettyoghurt
Frukt eller juice
Energibar
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar