Tips til påfyll etter trening!

Du trenger ikke spesialprodukter for å dekke kroppens behov etter trening. Med litt kunnskap om hva det er lurt å velge, så kan vanlig mat og drikke være vel så bra.
Gode alternativer er en tykk brødskive med proteinrikt pålegg (kjøtt, fisk, egg eller ost) eller yoghurt eller melk med müsli.Melk har en rekke fordeler som gjør at den er spesielt godt egnet etter trening. Melk gir et påfyll av væske som bidrar til at du raskere kommer i væskebalanse, og særlig fordi melk er naturlig rik på salter som også bidrar til å binde vannet i kroppen. Hvis du drikker bare vann, vil mye komme raskt ut igjen selv om kroppen er dehydrert. I tillegg får du proteiner og karbohydrater i melk som altså gir musklene både byggesteiner og energi. Men bare melk blir litt lite. For å få nok raske karbohydrater etter trening anbefales også en frukt ved siden av. Uansett hva du velger så husk å drikke nok. En halv liter innen en halv time vil dekke behovet for de fleste.

Så kan du lene deg tilbake i sofaen og nyte en deilig sliten kropp og god samvittighet.