Tips til påfyll før trening!

Et lite mellommåltid ½ til 1½ time før trening gir et godt utgangspunkt før treningen. Hvis ikke du skal trene veldig hardt kan du spise helt frem til treningen starter. Måltidet bør ha mest karbohydrat, noe protein (gjerne mer enn 10 gram) og lite fett. En til to skiver med litt grovt brød med proteinrikt pålegg (skinke, ost eller fisk) er godt egnet. Musliblanding med melk eller yoghurt kan også anbefales, eller en liten pastarett med for eksempel skinke. Ønsker du å gjøre det enkelt kan du ha et YT Mellommåltid før trening. Husk også på å drikke nok.

Å starte treningen med fulle batterier gir et godt utgangspunkt for å prestere bra. Lykke til!